dos – abdos
ET SI ON ESSAYAIT
UNE GYM QUI FAIT DU BIEN ?
Une gym physiologique, qui respecte la biomécanique
Avec l’approche posturo-respiratoire du Dr. Bernadette de Gasquet
Venez découvrir une autre façon de faire des abdos
En préservant son dos et son périnée,
Par la posture, la respiration et l’auto-grandissement
On travaille ainsi la sangle abdominale en profondeur
Et l’étirement de la colonne vertébrale
Grâce à une posture juste et une respiration libre
Assis, debout ou allongé, dans la vie quotidienne ou
Dans une pratique sportive
LES PRINCIPES ET BIENFAITS
de l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet
La gym de Gasquet, inspirée du yoga et de la médecine moderne, est une réponse pragmatique aux risques de mal de dos et relâchement abdominal découlant directement de la posture assise sur un temps long (travail de bureau, transport en voiture, chaises et canapés à la maison).
C’est une méthode personnalisée, s’adaptant à chaque morphologie. Il n’y a pas de notion de modèle ou de performance, seulement le respect de la physiologie. Ce travail corporel est un bon outil de préparation et de protection du corps aussi bien dans les gestes quotidiens que dans une pratique sportive.
PLACEMENT DU BASSIN
RESPIRATION ABDOMINALE
AUTO-GRANDISSEMENT
ABDOS AUTREMENT
SOULAGER LES MAUX DE DOS
EXERCICES A DEUX
LES ATELIERS
COURS EN SALLE
Cours d’1h30 avec 8 personnes max « Abdos autrement » et « Yoga/ Fondamentaux »
Maintien et souplesse : exercices de renforcement musculaire et étirements
A DOMICILE
En individuel ou en couple, un atelier d’1h au domicile, pour un travail 100% personnalisé
En petit groupe (4 pers. max), un atelier d’1h30 entre amis, pour une ambiance conviviale
PRE ET POST-NATAL
Un atelier d’1h30 en salle ou d’1h à domicile, complémentaire des séances avec les sages-femmes, pour garder la forme avant et après bébé
EN ENTREPRISE
A la pause déjeuner, un atelier d’une heure à son poste de travail pour apprendre la posture juste qui va permettre de mieux respirer, renforcer les muscles du maintien et prévenir les maux de dos, pour un mieux-être au travail
Après une séance découverte, pour ressentir les premiers effets bénéfiques sur le corps, Flo propose de travailler par cycles de 10 ateliers.
MON PARCOURS
J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.
Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.
Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.
FLO
Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts
MON PARCOURS
J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.
Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.
Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.
FLO
Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR) du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts
EN SAVOIR PLUS
Pour plus d’informations sur l’Approche Posturo-Respiratoire, n’hésitez pas à vous rendre sur le site de l’Institut de Gasquet : www.degasquet.com
CONTACT
p: 06.12.93.88.09
e: hello@flo-equilibre.com
w: www.flo-equilibre.com