flo equilibre bleu

une gym-yoga pour se reconnecter à soi et retrouver forme et bien-être corporel au quotidien

TRAVAILLER SON CORPS

EN DOUCEUR ET SANS DOULEUR

Une méthode efficace pour dynamiser
et harmoniser toute la silhouette

Une gym physiologique, respectueuse du corps,
avec l’approche posturo-respiratoire du Dr. Bernadette de Gasquet.
Venez découvrir :
> une autre façon de faire des abdos plus facile et surtout plus efficace,
en préservant son dos et son périnée,
> le gainage intégral qui renforce les muscles profonds,
> un assouplissement progressif de l’ensemble du corps.

LA GYM EQUILIBRE AVEC FLO EN IMAGES

LES PRINCIPES ET BIENFAITS

de l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR)

du Dr Bernadette de Gasquet

La gym de Gasquet, inspirée du yoga et de la médecine moderne, est une réponse pragmatique aux risques de mal de dos et relâchement abdominal découlant directement de la posture assise sur un temps long (travail de bureau, transport en voiture, chaises et canapés à la maison).

C’est une méthode personnalisée, s’adaptant à chaque morphologie. Il n’y a pas de notion de modèle ou de performance, seulement le respect de la physiologieCe travail corporel est un bon outil de préparation et de protection du corps aussi bien dans les gestes quotidiens que dans une pratique sportive.

bassin
respi
autograndissement

Les axes de travail

Placement du bassin

Respiration abdominale à partir du périnée

Auto-grandissement

Renforcement, gainage

Etirements progressifs, souplesse

La méthode de Gasquet en images

LES ATELIERS

COURS EN SALLE

Cours d’1h15 avec 10 personnes max

« Gym Equilibre »

 Posture et relaxation, renforcement dos-ados, bases du yoga,  souplesse & étirements

A DOMICILE

En individuel ou en couple, un atelier d’1h à domicile, pour un travail 100% personnalisé

En petit groupe (4 pers. max), un atelier d’1h30 entre amis, pour une ambiance conviviale

PRE ET POST-NATAL

Un atelier d’1h15 en salle ou d’1h à domicile, complémentaire des séances avec les sages-femmes, pour un corps tonique et souple avant et après bébé

EN ENTREPRISE

A la pause déjeuner, un atelier d’une heure à son poste de travail pour apprendre la posture juste qui va permettre de mieux respirer, renforcer les muscles du maintien et prévenir les maux de dos, pour un mieux-être au travail

Après un premier cours gratuit, Flo propose de s’inscrire pour le trimestre ou pour l’année, afin de pouvoir ressentir les effets bénéfiques sur le corps.

14NB - copie

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR) du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

14NB - copie

TARIFS 2018-2019

– EN SALLE

Engagement au trimestre

1er trimestre 200€ pour 12 cours
2e trimestre 180€ pour 11 cours
3e trimestre 180€ pour 11 cours

Engagement à l’année
l’année 490€ pour 34 cours

A DOMICILE –

1 heure en individuel 60€
1 heure en couple 80€
30€ / personne pour un groupe de 3 ou 4 personnes

 

EN ENTREPRISE –

Me consulter pour plus d’infos

NB: Les dates des cours sont prédéfinies à l’avance et communiquées à l’inscription. Possibilité de prendre 2 cours par semaine avec prix préférentiel sur le second cours – me contacter pour plus d’informations

HORAIRES

COURS A GRASSE –

121 Boulevard Emmanuel Rouquier (à l’étage) 06130 Grasse (proche sortie pénétrante)

jeudi – 12h30 à 13h45

jeudi – 18h30 à 19h45

 

DEBUT DES COURS –

les 18 et 20 septembre pour le cours de 12h30
les 25 et 27 septembre pour le cours de 18h30

LES ATELIERS DECOUVERTE DU SAMEDI –

1 fois par mois – (35€)

le samedi 22 septembre 2018 de 14h30 à 17h00
le samedi 13 octobre 2018 de 14h30 à 17h00

Prochain atelier découverte du samedi

le samedi 26 janvier 2019 de 14h30 à 17h00

Thème : respiration et prévention du mal de dos

LIEU DES COURS

ACTUALITES

A partir du 1er novembre,
les horaires changent à l’espace Nélia et à Terre d’Eveil !

Reportez-vous à la rubrique Tarifs et Horaires pour plus d’informations.

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Rentrons en contact !

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Flo
06.12.93.88.09
hello@flo-equilibre.com

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