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dos – abdos
posture – respiration
maintien – souplesse

ET SI ON ESSAYAIT
UNE GYM QUI FAIT DU BIEN ?

Une gym physiologique, qui respecte la biomécanique
Avec l’approche posturo-respiratoire du Dr. Bernadette de Gasquet 
Venez découvrir une autre façon de faire des abdos
En préservant son dos et son périnée,
Par la posture, la respiration et l’auto-grandissement

On travaille ainsi la sangle abdominale en profondeur 
Et l’étirement de la colonne vertébrale
Grâce à une posture juste et une respiration libre
Assis, debout ou allongé, dans la vie quotidienne ou
Dans une pratique sportive

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LA GYM EQUILIBRE AVEC FLO EN IMAGES

LES PRINCIPES ET BIENFAITS

de l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR)

du Dr Bernadette de Gasquet

La gym de Gasquet, inspirée du yoga et de la médecine moderne, est une réponse pragmatique aux risques de mal de dos et relâchement abdominal découlant directement de la posture assise sur un temps long (travail de bureau, transport en voiture, chaises et canapés à la maison).

C’est une méthode personnalisée, s’adaptant à chaque morphologie. Il n’y a pas de notion de modèle ou de performance, seulement le respect de la physiologieCe travail corporel est un bon outil de préparation et de protection du corps aussi bien dans les gestes quotidiens que dans une pratique sportive.

bassin

PLACEMENT DU BASSIN

respi

RESPIRATION ABDOMINALE

autograndissement

AUTO-GRANDISSEMENT

abdos2

ABDOS AUTREMENT

dos2

SOULAGER LES MAUX DE DOS

àdeux

EXERCICES A DEUX

LES ATELIERS

COURS EN SALLE

Cours d’1h15 avec 8 personnes max « Abdos autrement » et « Yoga/ Fondamentaux »

Maintien et souplesse : exercices de renforcement musculaire et étirements

A DOMICILE

En individuel ou en couple, un atelier d’1h au domicile, pour un travail 100% personnalisé

En petit groupe (4 pers. max), un atelier d’1h30 entre amis, pour une ambiance conviviale

PRE ET POST-NATAL

Un atelier d’1h15 en salle ou d’1h à domicile, complémentaire des séances avec les sages-femmes, pour garder la forme avant et après bébé

EN ENTREPRISE

A la pause déjeuner, un atelier d’une heure à son poste de travail pour apprendre la posture juste qui va permettre de mieux respirer, renforcer les muscles du maintien et prévenir les maux de dos, pour un mieux-être au travail

Après une séance découverte, pour ressentir les premiers effets bénéfiques sur le corps, Flo propose de travailler par cycles de 10 ateliers.

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MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR) du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

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TARIFS

En salle –

La séance unique 25€
La carte de 10 cours valable 5 mois 200€

A domicile –

1 heure en individuel 50€
1 heure en couple 70€
30€ / personne pour un groupe de 3 ou 4 personnes

En entreprise –

Me consulter pour plus d’infos

HORAIRES DES COURS

Espace Nélia, Valbonne –

le mardi toute la journée

9h15 – 10h30 Gym pré-natale
10h45 – 12h00 Gym Equilibre
12h15 – 13h30 Gym Equilibre
14h00 – 15h15 Gym Equilibre
15h30 – 16h45 Gym post-natale
18h45 – 20h00 Gym Equilibre

Terre d’Eveil, Mouans-Sartoux –

le vendredi matin

En novembre, 10h30 – 11h45 Gym Equilibre
A partir de décembre, 9h30 – 10h45 Gym Equilibre

LIEUX DES COURS

Espace Nélia, Valbonne

Terre d'Eveil

ACTUALITES

A partir du 1er novembre,
les horaires changent à l’espace Nélia et à Terre d’Eveil !

Reportez-vous à la rubrique Tarifs et Horaires pour plus d’informations.

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Flo
06.12.93.88.09
hello@flo-equilibre.com

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