flo equilibre bleu

une gym-yoga pour se reconnecter à soi et retrouver forme et bien-être corporel au quotidien

TRAVAILLER SON CORPS

EN DOUCEUR ET SANS DOULEUR

Une méthode efficace pour dynamiser
et harmoniser toute la silhouette

Une gym physiologique, respectueuse du corps,
avec l’approche posturo-respiratoire du Dr. Bernadette de Gasquet.
Venez découvrir :
> une autre façon de faire des abdos plus facile et surtout plus efficace,
en préservant son dos et son périnée,
> le gainage intégral qui renforce les muscles profonds,
> un assouplissement progressif de l’ensemble du corps.

LA GYM EQUILIBRE AVEC FLO EN IMAGES

LES PRINCIPES ET BIENFAITS

de l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR)

du Dr Bernadette de Gasquet

La gym de Gasquet, inspirée du yoga et de la médecine moderne, est une réponse pragmatique aux risques de mal de dos et relâchement abdominal découlant directement de la posture assise sur un temps long (travail de bureau, transport en voiture, chaises et canapés à la maison).

C’est une méthode personnalisée, s’adaptant à chaque morphologie. Il n’y a pas de notion de modèle ou de performance, seulement le respect de la physiologieCe travail corporel est un bon outil de préparation et de protection du corps aussi bien dans les gestes quotidiens que dans une pratique sportive.

bassin
respi
autograndissement

Les axes de travail

Placement du bassin

Respiration abdominale à partir du périnée

Auto-grandissement

Renforcement, gainage

Etirements progressifs, souplesse

La méthode de Gasquet en images

LES ATELIERS

COURS EN SALLE

Cours d’1h15 (8 à 10 personnes)

Posture et Respiration
Renforcement Dos/Abdos
Bases du Yoga
Souplesse et étirements
Relaxation

A DOMICILE

En individuel ou en couple, un atelier d’1h à domicile, ou sur votre lieu de vacances, pour un coaching 100% personnalisé

En petit groupe (4 pers. max), un atelier d’1h15 entre amis, pour une ambiance conviviale

PRE ET POST-NATAL

Un atelier d’1h15 en salle ou d’1h à domicile, complémentaire des séances avec les sages-femmes, pour un corps tonique et souple avant et après bébé

EN ENTREPRISE

A la pause déjeuner, un atelier d’une heure à son poste de travail pour apprendre la posture juste qui va permettre de mieux respirer, renforcer les muscles du maintien et prévenir les maux de dos, pour un mieux-être au travail

14NB - copie

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Professeur de la forme, titulaire du CQP/ALS, mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR) du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

14NB - copie

TARIFS 2019-2020

– EN SALLE

Engagement au trimestre
(12 cours en moyenne)
200€ pour un cours hebdomadaire
 
 
Le cours à l’unité : 20€
(en fonction des places disponibles)

A DOMICILE –

60€ pour 1 heure en individuel
40€/personne pour un groupe de 2 personnes
30€/personne pour un groupe de 3 personnes
25€/ personne pour un groupe de 4 personnes

EN ENTREPRISE –

Me consulter pour plus d’infos

NB: Les dates des cours sont prédéfinies à l’avance et communiquées à l’inscription. Possibilité de prendre 2 cours par semaine avec prix préférentiel sur le second cours – me contacter pour plus d’informations

HORAIRES

COURS EN SALLE 2019-2020

à ANTIBES

(à partir du 12 septembre)
Jeudi de 12h15 à 13h30
Mauna Meditation & Yoga Practice Centre

à MOUANS-SARTOUX

(à partir du 19 septembre)
Jeudi 14H15-15H30 et 18H45-20H00
Pôle Santé de la Nartassière

à BIOT

(à partir du 17 ou 24 septembre)
Mardi 12H15 à 13h30, 17h15 à 18h30 (spécial ados),et 18H45 à 20h
Les Socquettes de l’Archiduchesse

 

LES ATELIERS A THEME DU SAMEDI

1 fois par mois – (40€)

L’occasion de découvrir cette approche, ou d’approfondir la pratique sur un thème donné, ou simplement pour les personnes disponibles seulement le weekend ! Les tapis sont fournis, mais vous pouvez emmener le vôtre, et prévoir une tenue confortable, mais pas trop ample.

Les dates et lieux des ateliers mensuels seront communiqués ultérieurement.

LIEU DES COURS

ANTIBES

MOUANS-SARTOUX

BIOT

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Rentrons en contact !

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Flo
06.12.93.88.09
hello@flo-equilibre.com

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