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ré-équilibrer son corps
au quotidien


dos – abdos
posture – respiration
maintien – souplesse

DECOUVREZ UNE APPROCHE
DIFFERENTE DE LA GYM

… un véritable travail corporel dos/abdos qui vise d’abord le bien-être à l’intérieur de son corps, le ressenti agréable de gagner en force et en souplesse progressivement, sans douleur, puis de découvrir que cela se voit à l’extérieur !

Une gym qui permet de prévenir et soulager les maux de dos, tonifier ses abdos autrement par la posture, la respiration et l’auto-grandissement, à l’aide de la méthode du Dr Bernadette de Gasquet.

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LES PRINCIPES ET BIENFAITS

de l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR)

du Dr Bernadette de Gasquet

La gym de Gasquet, inspirée du yoga et de la médecine moderne, est une réponse pragmatique aux risques de mal de dos et relâchement abdominal découlant directement de la posture assise sur un temps long (travail de bureau, transport en voiture, chaises et canapés à la maison).

C’est une méthode personnalisée, s’adaptant à chaque morphologie. Il n’y a pas de notion de modèle ou de performance, seulement le respect de la physiologieCe travail corporel est un bon outil de préparation et de protection du corps aussi bien dans les gestes quotidiens que dans une pratique sportive.

respi

RESPIRATION ABDOMINALE

autograndissement

AUTO-GRANDISSEMENT

bassin

PLACEMENT DU BASSIN

abdos2

ABDOS AUTREMENT

dos2

SOULAGER LES MAUX DE DOS

àdeux

EXERCICES A DEUX

LES ATELIERS

COURS EN SALLE

Cours d’1h30 avec 8 personnes max « Abdos autrement » et « Yoga sans dégâts »

Maintien et souplesse : exercices de renforcement musculaire et étirements

A DOMICILE

En individuel ou en couple, un atelier d’1h au domicile, pour un travail 100% personnalisé

En petit groupe (4 pers. max), un atelier d’1h30 entre amis, pour une ambiance conviviale

PRE ET POST-NATAL

Un atelier d’1h30 en salle ou d’1h à domicile, complémentaire des séances avec les sages-femmes, pour garder la forme avant et après bébé

EN ENTREPRISE

A la pause déjeuner, un atelier d’une heure à son poste de travail pour apprendre la posture juste qui va permettre de mieux respirer, renforcer les muscles du maintien et prévenir les maux de dos, pour un mieux-être au travail

Après une séance découverte, pour ressentir les premiers effets bénéfiques sur le corps, Flo propose de travailler par cycles de 10 ateliers.

LES ATELIERS DE FLO EN IMAGES

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MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Animatrice de Loisirs Sportifs. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR)
du Dr Bernadette de Gasquet :
 Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

MON PARCOURS

J’aime la notion d’équilibre, et en anglais le mot imagé « balance ». Comme le funambule sur son fil, c’est ce qui permet de continuer d’avancer. Au « fil » des années, j’ai cherché à garder l’équilibre entre le voyage et la sédentarité, le corps et l’esprit, la vie professionnelle et la vie de famille, les choix intuitifs ou raisonnés.

Pendant 20 ans, en tant qu’éducatrice Montessori, j’ai accompagné des enfants dans leur développement et leurs parents dans leur rôle éducatif. Et ainsi, mon goût du partage est devenu une compétence pédagogique.

Aujourd’hui, avec la méthode de Gasquet, ma démarche est motivée par le même esprit et la même envie : transmettre les outils et accompagner vers l’autonomie pour que chacun trouve son équilibre.

FLO

Animatrice de Loisirs Sportifs. Formée et certifiée Approche Posturo-Respiratoire (méthode APOR) du Dr Bernadette de Gasquet : Abdominaux, Gym pré et post-natale, Yoga sans dégâts

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LES TARIFS

En salle –

La séance découverte 25€
La carte de 10 ateliers valable 4 mois 200€

A domicile –

1 heure en individuel 50€
1 heure en couple 70€
30€ / personne pour un groupe de 3 ou 4 personnes

En entreprise –

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LE CALENDRIER

Retrouvez bientôt le calendrier avec les cours en salle. Pour recevoir toutes les informations concernant les nouveaux cours, vous pouvez vous inscrire à la newsletter :

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Flo
06.12.93.88.09
hello@flo-equilibre.com